Técnicas Para Aprender a Fazer Auriculoterapia

Embora nem todos os terapeutas sejam iguais ou todos os problemas que desejam resolver, existem vários padrões que são atendidos quase sempre quando a auriculoterapia é realizada .

Na primeira sessão é utilizado para conhecer a situação do paciente, tanto médico como psicológico. O especialista fará uma espécie de história médica para saber bem como é que a pessoa que chega a sua consulta e como ele tem enfrentado até agora os problemas para os quais ele solicita esta terapia milenar, então ele vai pedir coisas tão diversas como doenças anteriores, ou hábitos atividade nutricional e física.

Eu aprendi no curso de auriculoterapia online que na primeira sessão, o especialista também fará um diagnóstico para preparar a terapia a ser seguida. Para isso, você pode usar dois métodos: estimulação manual ou ultra-sônica; Com os dois, procura-se encontrar os pontos específicos onde o paciente sofre dor quando são estimulados por estarem mais carregados de energia, e quais serão os que se conectam com o problema que está sendo resolvido.

Uma vez que o terapeuta faz o diagnóstico, ele informará o paciente sobre o que vai fazer, como o processo se desenvolverá e que pontos do ouvido serão tratados. O terapeuta irá então limpar e desinfetar a orelha para colocar as amostras com as microesferas magnetizadas. Estes devem ser estimulados duas a quatro vezes por dia, dependendo das instruções dadas pelo terapeuta. O objetivo é fazer com que as microesferas irradiem o magnetismo ao ponto em que o excesso de energia é. Esse processo continua enquanto o ímã mantém suas propriedades e continua estimulando a orelha.

No restante das sessões, avalia-se o progresso que o paciente está tendo para definir por quanto tempo manter a terapia, ou se é necessário modificar algum padrão terapêutico, até que se considere que o problema já está resolvido.

Geralmente, as primeiras três sessões são semanais para poder avaliar o progresso do paciente com mais frequência e ajustar melhor o tratamento, e a partir do terceiro elas se tornam quinzenais. Dependendo do paciente e do problema médico, o número de sessões varia de seis a dez.

Cada sessão de auriculoterapia tem uma duração habitual de meia hora, exceto a primeira que durará cerca de uma hora para poder fazer o diagnóstico, criar a terapia específica para o paciente e começar a implementá-la. Seu preço varia bastante dependendo da fama do profissional, mas também do número de sessões que serão realizadas: uma independente não é a mesma, como um tratamento composto por 10, que será mais econômico como um todo.

Dicas para aproveitar ao máximo a auriculoterapia

Um dos aspectos mais importantes quando se está realizando a auriculoterapia é encontrar um terapeuta especializado nele. Para isso, é muito importante descobrir o centro para onde você quer ir para ver se é bom ou não; Verifique se está regulamentado e tente encontrar referências sobre ele. Além disso, é importante visitar o centro antes de conversar com o terapeuta e solicitar todas as informações necessárias. Você não deve ter dúvidas antes de iniciar a terapia.

Você também deve saber que a auriculoterapia não é uma panacéia, e só isso não resolverá todos os problemas que você tem. Ou seja, não é útil nem benéfico pensar que isso é suficiente para resolver tudo o que é prejudicial. Por exemplo, se esse tipo de terapia for usado para tratar a constipação, você apreciará uma melhora substancial, mas as sessões devem ser acompanhadas por uma dieta rica em fibras.

Depois de ter iniciado a terapia, é altamente recomendável pedir ao especialista em aconselhamento de auriculoterapia para aumentar a eficácia das sessões. E podemos continuar com o tratamento fora da consulta, seguindo alguns hábitos de vida saudáveis ​​que esse especialista pode indicar.

Para realizar a auto-terapia é apropriado fazê-lo em um bom estado físico e mental . Isto é, devemos evitar ir ao terapeuta depois de ter feito um importante esforço físico ou mental que faz com que nosso corpo não esteja preparado para isso.

Maneiras de Melhorar o Desempenho Sexual

Embora não tenhamos certeza se as pessoas sabem quanto tempo é realmente bom o suficiente para um bom sexo, é bem possível que a pornografia tenha influenciado a preponderância dessa preocupação. Mas apenas para deixar esse medo descansar, não ser capaz de durar o suficiente na cama nem sempre é a  ejaculação precoce ou a disfunção erétil .

A demarcação é bastante simples – se você durar menos de três minutos, provavelmente deve investigar a causa ainda mais, mas pode ficar tranquilo se você sofre com isso porque hoje existem estimulantes naturais como o power blue hard que além de melhorar a ereção, ele ainda retarda a ejaculação e aumenta a libido.

Maneiras para durar mais tempo na cama naturalmente.

Coma mais vegetais e frutas:  Estudos mostraram que os homens que são em sua maioria vegetarianos duram muito mais tempo na cama do que os não-vegetarianos. Eles têm mais resistência devido aos nutrientes que obtêm dessas frutas e vegetais, especialmente potássio.

Comer uma banana antes do sexo pode ajudar a melhorar seu desempenho, pois contém potássio. Ele também tem uma grande quantidade de glicose que pode ajudá-lo a durar mais tempo.

Beber amla ou suco de groselha todos os dias poderia ajudá-lo a durar mais tempo na cama e também melhorar a qualidade do esperma, pois contém ferro e zinco.

Coma um punhado de morangos antes da relação sexual. Seu alto teor de zinco e concentração de glicose podem ajudá-lo a durar mais tempo.

Evite açúcar processado : A ‘queda de açúcar’ que vem depois de uma ‘corrida de açúcar’ pode reduzir sua resistência.

Reduzir o tabagismo:  ele endurece suas artérias e diminui o fluxo sanguíneo para o pênis. De acordo com o médico de saúde do homem e terapeuta de sexo médico, Dr. Vijayasarathi Ramanathan, “Fumar afeta todos os sistemas / órgãos do corpo, incluindo o funcionamento sexual. As pessoas precisam entender que a ereção nos homens tem muito a ver com um coração saudável, vasos sanguíneos. Os fumantes são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil do que os não fumantes.

Reduzir a ingestão de álcool: o  álcool tem um efeito negativo em seus sentidos e você não está “totalmente” no momento. Então, exercendo controle está fora de questão, não é?

Trabalhe em seus braços e músculos abdominais: a maioria das posições sexuais exige que o homem esteja em suas mãos e pés. Isso significa que seu núcleo precisa ser muito forte para durar mais tempo. Então, trabalhar em bíceps, tríceps e abdômen nos exercícios de ginástica ou peso corporal em casa pode ajudar. Exercício também melhora o fluxo sanguíneo, em geral, incluindo o pênis e isso também pode ajudar.

Tente Kegels ou exercícios do assoalho pélvico: Estes exercícios são usados ​​principalmente para obter melhor controle da bexiga, mas também ajudam a manter as ereções por mais tempo. Imagine que você está urinando e tente parar o fluxo. Repita isso – aperte, segure, solte o ciclo 10 vezes, tentando segurar por 10 segundos por apertar.

Tente ‘afiação’: Quando você está quase lá (durante a relação sexual ou masturbação), pare toda a atividade sexual. Distraia-se um pouco. Desta forma, você pode obter um melhor controle e estender o tempo de sexo.

Tente a técnica do aperto: Quando você está prestes a atingir o orgasmo, aperte logo abaixo da cabeça do pênis. Isso empurra o sangue de volta do pênis, dando-lhe mais tempo.

Concentre-se mais nas preliminares e na sua mulher: Às vezes, tentar levá-la ao orgasmo primeiro com os dedos ou com a boca pode ajudar a aliviar o estresse e a manter a ereção por mais tempo.

Durma o suficiente: De acordo com uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Chicago, os homens que dormiram menos de cinco horas durante a noite apresentaram níveis mais baixos de testosterona. É importante que você tenha entre 7-8 horas de sono para melhorar seu desempenho sexual.

Tente yoga: Certas coisas podem aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital e aumentar o tempo que você durar na cama. Você também pode gostar de ler sobre essas poses de ioga que podem ajudá-lo a durar mais tempo na cama.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:

Maneiras Livres e Simples de Aprender Costurar

Quando você quer aprender algo novo, pode parecer que o mundo inteiro sabe mais do que você e até mesmo saber o que procurar pode ser um grande desafio. A melhor maneira de aprender algo novo é dar um passo de cada vez. Começar a costurar é simples se você puder encontrar as informações necessárias ou fazer um curso de costura online. você irá aprender todos os detalhes sobre costura e sair na frente de muitas pessoas.

Aprender a costurar é uma experiência totalmente “prática” e “aprender fazendo”. Siga nossas lições de costura , um passo de cada vez, para aproveitar ao máximo seu tempo de costura.

Termos e Definições de Costura

Às vezes parece que as pessoas que estão conhecendo estão falando uma língua diferente quando você está aprendendo a costurar. Não entre em pânico! Existe ajuda disponível. Aprender a costurar e comunicar-se com as pessoas, é muito mais fácil se você entender os termos de costura.

Compras para uma máquina de costura

A maioria das costuras requer uma máquina de costura. Há tanta coisa sobre máquinas de costura na Internet que pode ser muito avassalador para quem está aprendendo a costurar. Se você tem uma máquina, você também tem um manual para essa máquina. Um manual da máquina de costura para a sua máquina de costura facilita muito a aprendizagem e evita a frustração da máquina de costura. Conhecer as partes de uma máquina de costura ajuda você a se comunicar e entender como as coisas funcionam.

Cuidados com a máquina de costura

Muitas vezes as pessoas recebem uma máquina de costura e querem mergulhar e não esperar pelo manual de uma máquina de costura. Se esse for o seu caso, você pode encontrar as informações mais básicas on-line e seguir em frente. Embora as máquinas mostradas nos guias da Internet possam não corresponder à sua máquina de costura, as máquinas mostradas foram escolhidas para fornecer o máximo de informações visíveis possível. Certifique-se de aprender o básico antes de começar a evitar danos à máquina.

Aprenda como costurar uma costura e outras técnicas

Costuras são um dos pilares da maioria dos projetos de costura e um ótimo lugar para começar a aprender como costurar. Costuras que têm costuras retas e até mesmo costura são uma obrigação para um projeto profissional. Aprenda como costurar uma costura básica é um dos primeiros passos para aprender a costurar, depois passe para outras técnicas de costura para aprender a costurar quase qualquer coisa.

Pressionando

Você sabe a diferença entre engomar e pressionar enquanto costura ? Você conhece as ferramentas disponíveis para realizar o trabalho? Encontre as principais informações que você precisa para evitar uma aparência caseira e ter resultados profissionais e atraentes.

Costura à mão

A costura à mão é uma ótima maneira de manter as mãos ocupadas e realizar um projeto quando você está em movimento. Você encontrará tutoriais sobre como costurar vários pontos de mão e projetos para manter em seu carro ou por sua cadeira de televisão no link.

Comece a Costurar

Pratique, experimente e pesquise! Comece com um projeto simples  usando ferramentas básicas de costura . Uma sacola simples , um sachê, uma capa de travesseiro descartável, um dos dez padrões de costura gratuitos mais fáceis , ajudarão você a aprender como costurar a areia básica, superando obstáculos que podem ter impedido você de conseguir tudo o que puder imaginar.

Como fazer os exercícios para aumentar o pênis

Antes de começar em um regime diário de exercícios para alongar o pênis naturalmente, é essencial conhecer o básico.

Para esses exercícios de aumento do pênis, é preciso estar semi-ereto. Se em algum momento você sentir muita tensão ou dor no pênis, é hora de ouvir o que o corpo está dizendo e parar antes que ocorra algum dano.

Recomendações para sua segurança

  • Não exagere com a pressão ou intensidade dos exercícios (você nunca deve sentir dor ou desconforto). Portanto, pare imediatamente se sentir algum desconforto significativo.
  • Nunca faça esses exercícios com uma ereção completa; Seu pênis deve estar semi-ereto.
  • Nunca pressione a cabeça do pênis ou da glande.
  • Finalmente, certifique-se de aquecer e usar um lubrificante antes de iniciar esta técnica.

A lubrificação é importante

A lubrificação é essencial; Nunca tente esses exercícios com o pênis seco. Isso permite que você realize o exercício sem sofrer queimaduras por atrito e outras formas de aborrecimento. Você pode comprar lubrificante à base de água em qualquer farmácia.

  • Não use sabão para umedecer ou lubrificar a área, pois isso só vai irritá-lo.
  • Vaselina, óleo para bebês e uma variedade de lubrificantes sexuais eficazes são recomendados. Você também pode usar um suplemento natural como o xtrasize que ajudam a dilatar seu pênis, porém muitas pessoas ainda tem dúvidas se o xtrasize funciona, mas ele realmente funciona, se usar ela duas vezes ao dia juntamente com os exercícios os resultados serão muito mais rápidos.

É essencial aquecer o pênis

Tal como acontece com os exercícios normais de ginástica, se você não aquecer seus músculos, é provável que você se machuque. Não é diferente com os exercícios para aumentar seu pênis. Para se preparar para uma sessão de jelqing, você deve aquecer o pênis antes de iniciar o exercício, pois isso aumentará a flexibilidade dos tecidos.

Alguns dos métodos comuns para usar são os seguintes:

  • Mergulhe uma toalha em água morna e massageie suavemente seu membro por 5 minutos.
  • Tome um banho quente e deixe a água penetrar e aquecer suas partes íntimas.

Técnica básica do O

Esta técnica envolve o uso do polegar e indicador para formar um O, como quando você faz o sinal OK. No entanto, o polegar e o indicador são colocados nas laterais do membro. Seus dedos devem apontar para baixo; Parece que você está se preparando para pegar algo com as pontas dos dedos.

O movimento certo

Uma vez que a mão esteja em posição, é hora de movê-la da base do pênis para a ponta.

Pontos importantes:

  1. Comece o mais baixo possível na base.
  2. Pare logo antes de alcançar a ponta.
  3. Alterne as mãos mantendo um movimento e pressão constantes. Uma mão desliza seguida pela outra.

Jelqing passo a passo

  • Aplique um lubrificante; É melhor se for de alta qualidade.
  • Faça um sinal “OK” com o polegar e o indicador na mão direita.
  • Esprema da base com a mão direita (veja “início” na foto acima)
  • Mantendo a pressão, deslize a mão direita até alcançar a glande (veja “médio”). Esse movimento deve ser gradual e levar de 2 a 3 segundos.
  • Sem soltar a mão direita, coloque a mão esquerda na base do pênis (veja “fim”)
  • Solte a mão direita e repita o processo com a mão esquerda.
  • Continue alternando as mãos por cerca de 10 minutos.
  • O movimento deve ser contínuo, como se você estivesse ordenhando uma vaca.

Não deve doer

É sempre importante prestar atenção aos sinais de alerta e parar quando houver dor. Sempre tenha cuidado ao tentar este procedimento.

Duração das sessões

  • Primeira semana: 5 minutos por sessão.
  • Segunda a quarta semana: 10 minutos por sessão.
  • Após o primeiro mês: 15 minutos por sessão.

Embora estes sejam os tempos recomendados, tanto a duração da sessão quanto o aumento da força dependerão de cada pessoa. A quantidade de força usada deve ser capaz de aumentar à medida que você desenvolve tolerância à técnica. Recomenda-se começar devagar e tenha cuidado.

Dia de descanso

Um dia de descanso deve ser dado a cada 4-5 dias de treinamento. Este é um passo vital para os resultados serem permanentes.

Sinais de uma sessão bem sucedida

  • A glande deve se sentir um pouco mais dura e ter uma cor mais escura, pois o sangue subiu.
  • Em geral, o pênis deve parecer maior e um pouco mais vermelho.

A maioria dos sinais mencionados acima são indicadores de que o sangue foi empurrado para dentro do pênis. Este é o objetivo principal deste exercício.

Recomendações gerais

  • É importante medir o pênis antes de começar com o jelqing, e depois controlar suas medições toda semana.
  • Nunca faça os exercícios sem usar lubrificante, pois você pode danificar a pele do seu membro.
  • Nunca exagere com jelqing ou use muita força.
  • Recomenda-se fazer os exercícios 4 ou 5 vezes por semana. É bom fazer uma pausa de um dia de vez em quando para permitir que os músculos e os vasos sanguíneos se recuperem.
  • Durante a sessão, faça o exercício continuamente sem parar. Se sua mão se cansar ou seu pênis ficar irritado, faça uma pausa por um minuto e depois continue. Cada sessão não deve durar mais de 15 minutos. 10 minutos por sessão, em média, é o ideal.
  • Durante o banho ou imediatamente depois de sair, os músculos do seu pênis estarão mais relaxados. Naquela época, o jelqing será mais eficaz.
  • Ter paciência é importante, já que aqueles que dizem que podem fazer o seu pênis em questão de semanas mentem para você. A única maneira de ter uma mudança tão rápida é através de cirurgia, que muitas vezes é muito cara e tem seus perigos.

Consistência é vital

Quão importante é a frequência ao fazer exercícios para tornar o pênis maior? É vital ser paciente e também consistente. Você não pode aumentar o tamanho do pênis naturalmente de um dia para o outro sem causar ferimentos. Há também pouca chance de obter um pênis maior, se você não for consistente com seus exercícios.

Leva tempo e dedicação. No entanto, pode ser agradável e aliviar o estresse. Pense nisso como qualquer outra rotina de exercícios e reserve alguns minutos por dia para fazer os exercícios. É importante que você se sinta confortável com essa técnica para tirar o máximo proveito dela.

Em geral, o jelqing leva vários meses para que os resultados sejam percebidos. Também depende de como você faz isso consistentemente. Qualquer site que diga o contrário está mentindo para você. Mas se você tiver paciência, pode acabar com a ansiedade e o sofrimento de sentir que seu pênis não é adequado, e pode fazer sexo com a confiança de que não será rejeitado ou enganado pelo tamanho de seu pênis. Vale a pena? Só você pode responder a essa pergunta.

Técnicas Avançadas

Este aumento do pênis foi conseguido graças às avançadas técnicas desenvolvidas exclusivamente para o Pênis Master; Não podemos revelá-los aqui por respeito ao trabalho do autor.

Além disso, se seu objetivo é alongar seu membro um centímetro ou outro, você não precisa de técnicas avançadas, já que a técnica básica do O é excelente se não houver muito o que você precisa para aumentar.

Se você é mais ambicioso, recomendamos que faça o curso para obter resultados semelhantes.

Não importa o quão significativo seja o tamanho do membro masculino para a mulher, se for importante para você e você quiser tê-lo maior, você precisa agir. O que muitas pessoas não entendem é que o tamanho do pênis está muitas vezes ligado à auto-estima do homem, e é importante ter uma vida sexual plena.

Recomendamos estes exercícios manuais, mas a cirurgia peniana é outra opção que funciona em casos específicos; Se você tem o dinheiro e seu pênis mede menos de 8 centímetros, pode ser útil. Se não, essas técnicas para ampliar o pênis naturalmente podem ser a solução que você está procurando. Sorte amigo!

Dicas Simples E Práticas Para Perder Peso

Talvez você veio aqui porque você pesquisou no Google “Como perder peso ” ou talvez este artigo apareceu no Facebook e você acabou clicando. De qualquer forma, você está procurando uma solução eficaz para perder peso.

Bem, deixe-me dizer-lhe que você pousou no lugar certo. Especialmente porque aqui eu não vou falar sobre o que comer para queimar gordura ou como perder 15 quilos antes do verão chegar. Então, se você tivesse a expectativa de encontrar a dieta de purê de cebola, lamento desapontá-lo.

Espere! não vás! Apenas me dê uma chance … Aqui eu tenho algumas dicas práticas (baseadas em ciência) para perder peso de forma saudável, segura e permanente.

Não se trata apenas de perder peso, mas de transformar seu estilo de vida

Antes de começar, recomendo que você se sente em um lugar confortável para ler (porque é longo).

Eu recomendo que você tenha um lápis e papel na mão para escrever ou fazer anotações no celular. Talvez você também queira fazer um café.

Outra coisa: se você quiser saber mais sobre os estudos científicos citados no artigo, lembre-se que eles estão ligados dentro de cada pequeno número vermelho que você encontra.

Certamente não é a primeira vez que você lê um artigo sobre perda de peso, mas geralmente você acaba esquecendo o que aprendeu e nunca coloca nada em prática, certo?

Vamos fazer algo diferente desta vez!

Pense que você está aqui porque você realmente quer cumprir seu propósito de perder peso.

E embora não seja fácil, se você se comprometer a ler atentamente, prometo que, no final, você terá um plano de ação pronto para começar a perder peso de forma saudável.

Você se compromete a ler até o final? …

“E o vencedor do prêmio é para …”

Se depois de tantas tentativas de perder peso, houvesse algum tipo de prêmio para ganhar, talvez você já fosse indicado.

Imagine, eles seriam chamados de “Dieters” (porque parece que tudo que termina em “s” é um reconhecimento mundial importante). Você teria que agradecer a todas as páginas que você visitou com dietas estranhas e extremas, porque sem elas você não teria sido possível.

Eu acho que esse prêmio seria uma competição bem agitada, porque “perder peso” é o objetivo mais popular em todo o mundo.

Estima-se que somente nos Estados Unidos, em qualquer época do ano, 30% das pessoas estejam fazendo uma dieta para perder peso, ou tomando um suplemento como  emagrecedor phytophen que é considerado no brasil hoje um dos melhores suplementos naturais para emagrecer de forma saudável.

Devido aos números de excesso de peso e obesidade no mundo , o propósito “Eu quero perder peso” é reciclado durante todo o ano.

É por isso que você sabe de alguma coisa?

Portanto, antes de continuar lendo, por favor, perdoe a si mesmo e pare de pensar que a culpa é sua, porque a culpa ou a vitimização não estão ajudando você.

Em vez disso, encontre a razão real que explica por que você não perdeu peso, aliviar a culpa e ajuda a começar com uma mentalidade nova e fresca, você pensa bem?

Tem razão! Eu me perdoo 

Bem, então a pergunta óbvia é: o que ou quem foi a culpa?

Diga-me se isso soa familiar para você:

Uma manhã, saindo do chuveiro, você se olha no espelho e percebe que sua cintura aumentou.

Além disso, ultimamente você se sente mais cansado do que há um ano, é difícil ficar de pé por muito tempo e subir as escadas é uma odisseia. Mesmo o clima quente já começou e, você não se atreve a usar shorts ou roupas de banho porque você não se sente confortável com o seu corpo, você se sente envergonhado.

Provavelmente aquele momento “I-rosa-de-peso” chegou uma tarde enquanto você ordenou o armário e com nostalgia você viu aquela roupa agradável que já não fecha você.

Você percebe que é hora de fazer algo, quer se ver e se sentir melhor!

O que acontece a seguir?

O que é habitual: você pergunta a um colega de trabalho, ao vizinho do quinto andar ou à procura de uma “dieta de emagrecimento rápida” porque você não quer seguir a dieta por uma eternidade, quanto mais cedo você perder peso, melhor!

Finalmente, você encontra uma solução que parece relativamente fácil de seguir e, acima de tudo, ela promete que você perderá X quilos que você escalou no Natal, é exatamente o que você precisa!

Então você arrisca, você deixa sua zona de conforto e a aventura começa a perder peso. Você espera se tornar uma nova pessoa, mostrar aos outros que pode e usar essas roupas em pó. Na sua imaginação você já está saboreando a vitória.

Você começa com grande entusiasmo com a “Dieta _ [aqui vai o nome de algo que soa novo]”.

E tudo está indo muito bem, embora depois de alguns dias (especialmente o fim de semana) custa um pouco mais para continuar comendo como a dieta determina.

Mas, você ainda está motivado e, com muito sacrifício, continua com a dieta por mais alguns dias.

Até um belo dia de sol, você chega na escala e … você não pode acreditar, você conseguiu perder peso!

Finalmente você pode ter seu sanduíche de bacon com chouriço de novo! Mais uma vez você pode saborear um refrigerante!

Você se sente bem, você parece bem.

Infelizmente esse orgulho pessoal, dura pouco tempo, algo inesperado acontece …

-Oh não! isso não pode ser! Será que a balança está quebrada?

Você sabe que não pode mentir para si mesmo, recuperou o peso que perdeu!

Você está pagando o preço dos resultados expressos e retorna ao ponto de partida.

Mas, desta vez um pouco mais decepcionado do que da última vez.

Você se torna mais pessimista “Eu nunca vou conseguir” e enfraquece sua auto-estima “Eu sou um perdedor gordo” (que é contraproducente na perda de peso futura  )

A maioria das pessoas que tentam perder peso, não conseguem, seja porque desistem antes de ver os resultados ou porque, ao final de uma dieta, retornam a seus hábitos de vida e os quilos extras também retornam. 5

Então, quero lhe contar uma coisa importante: não existe uma dieta ideal que funcione a longo prazo.

Então explico brevemente porque …

Você também ficará surpreso ao saber outras razões que podem estar no caminho de um peso saudável, então preste atenção, porque isso é interessante.

Oh! Eu esqueci de te contar …

Muitas vezes você encontra artigos na internet com fontes científicas, mas muito pouco confiáveis.

Em vez disso, todas as informações que você encontra aqui são baseadas em estudos científicos.

Revisei todas as referências, para ter certeza de que os resultados são confiáveis, os estudos são publicados em periódicos de alto impacto e, acima de tudo, a pesquisa não foi patrocinada.

Dito isto, continuamos.

Não há dieta ideal para perder peso

A questão “qual é a dieta mais eficaz?” Tem sido fundamental em importantes pesquisas recentes.

Os resultados demonstraram que todas as dietas conhecidos (baixo teor de gordura, baixo carb, Paleo, ceto, Atkins, peso observadores, etc.) têm os mesmos resultados modestos longo prazo.

Pense sobre isso: se houvesse uma dieta eficaz a longo prazo, então, não teríamos os números que temos sobre a obesidade em todo o mundo, certo?

Certamente você acha que tem provas suficientes de que alguma dieta ou remédio para perda de peso deu resultados a alguém que você conhece ou até mesmo a você.

E eu não estou tentando discutir isso, de fato, é verdade: as dietas funcionam, mas (e isso é muito importante) apenas quando você as coloca em prática.

O problema é continuar com esse padrão de alimentação por mais tempo.

As dietas são como um botão ligado e desligado: elas funcionam tanto quanto você, mas, no momento em que você decide pausar, elas param de trabalhar.

Neste gráfico, tenho os resultados de uma meta-análise (análise de vários estudos). Em que analisamos a perda de peso ao longo do tempo das dietas mais populares .

  • A dieta de Atkins: é muito baixa em carboidratos (15% de carboidratos)
  • Dieta da Zona : é um pouco baixa em carboidratos (40% de carboidratos)
  • A dieta Ornish:  é muito baixa em gordura (<10% da gordura total)
  • APRENDER ( acrônimo em inglês que indica estilo de vida, exercícios, atitudes, relacionamentos e nutrição) é o padrão mais próximo da recomendação nutricional (50-60% de carboidratos, 20% de proteínas e <10% de gordura saturada)

Com todas as dietas, foi possível perder peso, mas, após 6 meses, alguns dos quilos perdidos retornaram. Os autores do estudo mencionam que outra estratégia é necessária para continuar e manter o peso perdido.

15 melhores ervas medicinais para saúde

Existem muitas plantas que temos à nossa disposição e que podemos usar para aliviar os aborrecimentos e as situações do dia-a-dia. Em seguida, explicamos 15 das melhores ervas medicinais. De aliviar náuseas para reduzir a ansiedade e o estresse, a quantidade de ervas que existe para aliviar diferentes situações é extensa.

Basta lembrar que, antes de usar qualquer uma dessas ervas medicinais, você deve consultar seu médico sobre isso e seguir as instruções. É importante que você consulte um especialista, especialmente se estiver tomando medicamentos, para evitar interações.

15 ervas medicinais

1. cohosh preto

É uma alternativa natural aos medicamentos hormonais que reduzem os sintomas da menopausa, como ondas de calor , suores noturnos, alterações de humor, secura vaginal e palpitações. ele também ajuda a aliviar a dor relacionada à síndrome pré-menstrual.

2. inhame selvagem

Equilibra os hormônios e alivia a doença matinal. Além disso, acredita-se que o inhame selvagem melhora a fertilidade feminina. No entanto, de acordo com a American Cancer Society, o inhame sozinho não produz progesterona no corpo e, portanto, não afeta a fertilidade.

3. cauda de leão

A cauda do leão é geralmente usada para remediar ansiedade e insônia, pois age como um sedativo. Da mesma forma,  é uma boa antiarrítmica e atenua taquicardia e palpitações. Também é usado para distúrbios do ritmo cardíaco de origem nervosa e como adjuvante no hipertireoidismo.

4. Salvia

Ajuda a digestão, asma, infecções bacterianas e fúngicas. O óleo essencial obtido do sábio melhora a concentração e pode desempenhar um papel nos métodos de tratamento para a perda de memória associada à doença de Alzheimer. Além disso, também é útil em:

  • Mordidas.
  • Acalma e estimula o sistema nervoso.
  • Alivia resfriados e tosses

5. verbena azul

É uma planta que age como um analgésico e tranquilizante natural. Por seu turno, é um expectorante usado para tratar a bronquite crônica e um medicamento anti-reumático usado para tratar a dor nas articulações.

6. Ginseng

O ginseng é usado como um tônico geral pelos herbalistas ocidentais modernos, assim como pelos médicos chineses tradicionais. Acredita-se que estimula e fortalece o sistema nervoso central em casos de fadiga, esforço físico, fraqueza de doenças e lesões e estresse emocional prolongado.

A afinidade do ginseng com o sistema nervoso e sua capacidade de promover o relaxamento o torna útil para condições relacionadas ao estresse, como insônia e ansiedade.

7. Schizandra

É utilizado para prevenir o envelhecimento precoce , a  regulação do açúcar no sangue e a pressão arterial. Outra aplicação é a estimulação do sistema imunológico e melhora a recuperação após a cirurgia.

8. Espinheiro

Espinheiro é usado para doenças do coração e vasos sanguíneos, tais  como:

  • Insuficiência cardíaca congestiva.
  • Dor no peito
  • Batimentos cardíacos irregulares.

Também é usado para tratar alterações na pressão arterial, arteriosclerose e colesterol alto. Devido aos seus efeitos no sistema cardiovascular , é geralmente utilizado em combinação com outras plantas para reduzir os sintomas associados ao stress e nervosismo.

9. Dente De Leão

Dente de leão é usado para aumentar a produção de urina  pelo seu efeito diurético e depurativo, bem como um laxante, entre outros efeitos no corpo.

10. Vitex

É usado para irregularidades do ciclo menstrual, síndrome pré-menstrual e sintomas da menopausa. Ele também é usado para aliviar os sintomas respiratórios da fibrose cística, prevenção de aborto espontâneo em mulheres com baixos níveis de progesterona e aumento do leite materno.

11. Alcaçuz

Algumas pessoas usam essas ervas medicinais de alcaçuz para dor de garganta, bronquite, tosse e infecções causadas por bactérias ou vírus. Alcaçuz também é usado para ajudar os tratamentos farmacológicos de artrite, lúpus eritematoso sistêmico e doenças do fígado, entre outros.

12. Gengibre

Gengibre é comumente usado para tratar vários tipos de problemas estomacais, incluindo:

  • Tontura
  • Náuseas.
  • Cólica
  • Dor de estômago.
  • Vômitos após a cirurgia.

13. Urtiga

Raiz de urtiga é usado para doenças das articulações, como um diurético e como um adstringente. As partes altas são usadas em conjunto com grandes quantidades de fluidos em “terapia de irrigação” para infecções do trato urinário, inflamação do trato urinário e cálculos renais. As partes aéreas também são usadas para alergias, febre do feno e artrite.

Além disso, esta planta ajuda a aliviar a coceira e regula a produção de gordura. Portanto, muitas preparações para acne ou dermatite seborreica incluem em sua composição.

14. pé de leão

Esta e outras espécies têm sido uma das ervas medicinais mais utilizadas na medicina popular em toda a Europa. O pé do leão ajuda a reduzir as dores associadas à menstruação e também melhora o sangramento excessivo. Também tem um papel a desempenhar no alívio dos sintomas da menopausa.

15. Folhas de framboesa

As folhas de framboesa vermelha são usadas para distúrbios do trato gastrointestinal, incluindo diarreia. Além disso, eles também têm propriedades em distúrbios do sistema respiratório, incluindo a gripe e o resfriado. Também é usado para promover a transpiração, a micção e a produção de bílis.

Outras aplicações são:

  • Problemas de coração.
  • Febre.
  • Diabetes
  • Deficiência de vitamina.

Como dissemos no início, você deve sempre consultar o médico ou farmacêutico antes de iniciar qualquer tratamento com qualquer uma dessas melhores ervas medicinais, pois elas são complementares apenas a um tratamento previamente estabelecido por um profissional.

Saiba mais detalhes sobre ervas medicinais, acessando o vídeo abaixo: