Maneiras de Melhorar o Desempenho Sexual

Embora não tenhamos certeza se as pessoas sabem quanto tempo é realmente bom o suficiente para um bom sexo, é bem possível que a pornografia tenha influenciado a preponderância dessa preocupação. Mas apenas para deixar esse medo descansar, não ser capaz de durar o suficiente na cama nem sempre é a  ejaculação precoce ou a disfunção erétil .

A demarcação é bastante simples – se você durar menos de três minutos, provavelmente deve investigar a causa ainda mais, mas pode ficar tranquilo se você sofre com isso porque hoje existem estimulantes naturais como o power blue hard que além de melhorar a ereção, ele ainda retarda a ejaculação e aumenta a libido.

Maneiras para durar mais tempo na cama naturalmente.

Coma mais vegetais e frutas:  Estudos mostraram que os homens que são em sua maioria vegetarianos duram muito mais tempo na cama do que os não-vegetarianos. Eles têm mais resistência devido aos nutrientes que obtêm dessas frutas e vegetais, especialmente potássio.

Comer uma banana antes do sexo pode ajudar a melhorar seu desempenho, pois contém potássio. Ele também tem uma grande quantidade de glicose que pode ajudá-lo a durar mais tempo.

Beber amla ou suco de groselha todos os dias poderia ajudá-lo a durar mais tempo na cama e também melhorar a qualidade do esperma, pois contém ferro e zinco.

Coma um punhado de morangos antes da relação sexual. Seu alto teor de zinco e concentração de glicose podem ajudá-lo a durar mais tempo.

Evite açúcar processado : A ‘queda de açúcar’ que vem depois de uma ‘corrida de açúcar’ pode reduzir sua resistência.

Reduzir o tabagismo:  ele endurece suas artérias e diminui o fluxo sanguíneo para o pênis. De acordo com o médico de saúde do homem e terapeuta de sexo médico, Dr. Vijayasarathi Ramanathan, “Fumar afeta todos os sistemas / órgãos do corpo, incluindo o funcionamento sexual. As pessoas precisam entender que a ereção nos homens tem muito a ver com um coração saudável, vasos sanguíneos. Os fumantes são duas vezes mais propensos a ter disfunção erétil do que os não fumantes.

Reduzir a ingestão de álcool: o  álcool tem um efeito negativo em seus sentidos e você não está “totalmente” no momento. Então, exercendo controle está fora de questão, não é?

Trabalhe em seus braços e músculos abdominais: a maioria das posições sexuais exige que o homem esteja em suas mãos e pés. Isso significa que seu núcleo precisa ser muito forte para durar mais tempo. Então, trabalhar em bíceps, tríceps e abdômen nos exercícios de ginástica ou peso corporal em casa pode ajudar. Exercício também melhora o fluxo sanguíneo, em geral, incluindo o pênis e isso também pode ajudar.

Tente Kegels ou exercícios do assoalho pélvico: Estes exercícios são usados ​​principalmente para obter melhor controle da bexiga, mas também ajudam a manter as ereções por mais tempo. Imagine que você está urinando e tente parar o fluxo. Repita isso – aperte, segure, solte o ciclo 10 vezes, tentando segurar por 10 segundos por apertar.

Tente ‘afiação’: Quando você está quase lá (durante a relação sexual ou masturbação), pare toda a atividade sexual. Distraia-se um pouco. Desta forma, você pode obter um melhor controle e estender o tempo de sexo.

Tente a técnica do aperto: Quando você está prestes a atingir o orgasmo, aperte logo abaixo da cabeça do pênis. Isso empurra o sangue de volta do pênis, dando-lhe mais tempo.

Concentre-se mais nas preliminares e na sua mulher: Às vezes, tentar levá-la ao orgasmo primeiro com os dedos ou com a boca pode ajudar a aliviar o estresse e a manter a ereção por mais tempo.

Durma o suficiente: De acordo com uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Chicago, os homens que dormiram menos de cinco horas durante a noite apresentaram níveis mais baixos de testosterona. É importante que você tenha entre 7-8 horas de sono para melhorar seu desempenho sexual.

Tente yoga: Certas coisas podem aumentar o fluxo sanguíneo para a área genital e aumentar o tempo que você durar na cama. Você também pode gostar de ler sobre essas poses de ioga que podem ajudá-lo a durar mais tempo na cama.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:

Como fazer os exercícios para aumentar o pênis

Antes de começar em um regime diário de exercícios para alongar o pênis naturalmente, é essencial conhecer o básico.

Para esses exercícios de aumento do pênis, é preciso estar semi-ereto. Se em algum momento você sentir muita tensão ou dor no pênis, é hora de ouvir o que o corpo está dizendo e parar antes que ocorra algum dano.

Recomendações para sua segurança

  • Não exagere com a pressão ou intensidade dos exercícios (você nunca deve sentir dor ou desconforto). Portanto, pare imediatamente se sentir algum desconforto significativo.
  • Nunca faça esses exercícios com uma ereção completa; Seu pênis deve estar semi-ereto.
  • Nunca pressione a cabeça do pênis ou da glande.
  • Finalmente, certifique-se de aquecer e usar um lubrificante antes de iniciar esta técnica.

A lubrificação é importante

A lubrificação é essencial; Nunca tente esses exercícios com o pênis seco. Isso permite que você realize o exercício sem sofrer queimaduras por atrito e outras formas de aborrecimento. Você pode comprar lubrificante à base de água em qualquer farmácia.

  • Não use sabão para umedecer ou lubrificar a área, pois isso só vai irritá-lo.
  • Vaselina, óleo para bebês e uma variedade de lubrificantes sexuais eficazes são recomendados. Você também pode usar um suplemento natural como o xtrasize que ajudam a dilatar seu pênis, porém muitas pessoas ainda tem dúvidas se o xtrasize funciona, mas ele realmente funciona, se usar ela duas vezes ao dia juntamente com os exercícios os resultados serão muito mais rápidos.

É essencial aquecer o pênis

Tal como acontece com os exercícios normais de ginástica, se você não aquecer seus músculos, é provável que você se machuque. Não é diferente com os exercícios para aumentar seu pênis. Para se preparar para uma sessão de jelqing, você deve aquecer o pênis antes de iniciar o exercício, pois isso aumentará a flexibilidade dos tecidos.

Alguns dos métodos comuns para usar são os seguintes:

  • Mergulhe uma toalha em água morna e massageie suavemente seu membro por 5 minutos.
  • Tome um banho quente e deixe a água penetrar e aquecer suas partes íntimas.

Técnica básica do O

Esta técnica envolve o uso do polegar e indicador para formar um O, como quando você faz o sinal OK. No entanto, o polegar e o indicador são colocados nas laterais do membro. Seus dedos devem apontar para baixo; Parece que você está se preparando para pegar algo com as pontas dos dedos.

O movimento certo

Uma vez que a mão esteja em posição, é hora de movê-la da base do pênis para a ponta.

Pontos importantes:

  1. Comece o mais baixo possível na base.
  2. Pare logo antes de alcançar a ponta.
  3. Alterne as mãos mantendo um movimento e pressão constantes. Uma mão desliza seguida pela outra.

Jelqing passo a passo

  • Aplique um lubrificante; É melhor se for de alta qualidade.
  • Faça um sinal “OK” com o polegar e o indicador na mão direita.
  • Esprema da base com a mão direita (veja “início” na foto acima)
  • Mantendo a pressão, deslize a mão direita até alcançar a glande (veja “médio”). Esse movimento deve ser gradual e levar de 2 a 3 segundos.
  • Sem soltar a mão direita, coloque a mão esquerda na base do pênis (veja “fim”)
  • Solte a mão direita e repita o processo com a mão esquerda.
  • Continue alternando as mãos por cerca de 10 minutos.
  • O movimento deve ser contínuo, como se você estivesse ordenhando uma vaca.

Não deve doer

É sempre importante prestar atenção aos sinais de alerta e parar quando houver dor. Sempre tenha cuidado ao tentar este procedimento.

Duração das sessões

  • Primeira semana: 5 minutos por sessão.
  • Segunda a quarta semana: 10 minutos por sessão.
  • Após o primeiro mês: 15 minutos por sessão.

Embora estes sejam os tempos recomendados, tanto a duração da sessão quanto o aumento da força dependerão de cada pessoa. A quantidade de força usada deve ser capaz de aumentar à medida que você desenvolve tolerância à técnica. Recomenda-se começar devagar e tenha cuidado.

Dia de descanso

Um dia de descanso deve ser dado a cada 4-5 dias de treinamento. Este é um passo vital para os resultados serem permanentes.

Sinais de uma sessão bem sucedida

  • A glande deve se sentir um pouco mais dura e ter uma cor mais escura, pois o sangue subiu.
  • Em geral, o pênis deve parecer maior e um pouco mais vermelho.

A maioria dos sinais mencionados acima são indicadores de que o sangue foi empurrado para dentro do pênis. Este é o objetivo principal deste exercício.

Recomendações gerais

  • É importante medir o pênis antes de começar com o jelqing, e depois controlar suas medições toda semana.
  • Nunca faça os exercícios sem usar lubrificante, pois você pode danificar a pele do seu membro.
  • Nunca exagere com jelqing ou use muita força.
  • Recomenda-se fazer os exercícios 4 ou 5 vezes por semana. É bom fazer uma pausa de um dia de vez em quando para permitir que os músculos e os vasos sanguíneos se recuperem.
  • Durante a sessão, faça o exercício continuamente sem parar. Se sua mão se cansar ou seu pênis ficar irritado, faça uma pausa por um minuto e depois continue. Cada sessão não deve durar mais de 15 minutos. 10 minutos por sessão, em média, é o ideal.
  • Durante o banho ou imediatamente depois de sair, os músculos do seu pênis estarão mais relaxados. Naquela época, o jelqing será mais eficaz.
  • Ter paciência é importante, já que aqueles que dizem que podem fazer o seu pênis em questão de semanas mentem para você. A única maneira de ter uma mudança tão rápida é através de cirurgia, que muitas vezes é muito cara e tem seus perigos.

Consistência é vital

Quão importante é a frequência ao fazer exercícios para tornar o pênis maior? É vital ser paciente e também consistente. Você não pode aumentar o tamanho do pênis naturalmente de um dia para o outro sem causar ferimentos. Há também pouca chance de obter um pênis maior, se você não for consistente com seus exercícios.

Leva tempo e dedicação. No entanto, pode ser agradável e aliviar o estresse. Pense nisso como qualquer outra rotina de exercícios e reserve alguns minutos por dia para fazer os exercícios. É importante que você se sinta confortável com essa técnica para tirar o máximo proveito dela.

Em geral, o jelqing leva vários meses para que os resultados sejam percebidos. Também depende de como você faz isso consistentemente. Qualquer site que diga o contrário está mentindo para você. Mas se você tiver paciência, pode acabar com a ansiedade e o sofrimento de sentir que seu pênis não é adequado, e pode fazer sexo com a confiança de que não será rejeitado ou enganado pelo tamanho de seu pênis. Vale a pena? Só você pode responder a essa pergunta.

Técnicas Avançadas

Este aumento do pênis foi conseguido graças às avançadas técnicas desenvolvidas exclusivamente para o Pênis Master; Não podemos revelá-los aqui por respeito ao trabalho do autor.

Além disso, se seu objetivo é alongar seu membro um centímetro ou outro, você não precisa de técnicas avançadas, já que a técnica básica do O é excelente se não houver muito o que você precisa para aumentar.

Se você é mais ambicioso, recomendamos que faça o curso para obter resultados semelhantes.

Não importa o quão significativo seja o tamanho do membro masculino para a mulher, se for importante para você e você quiser tê-lo maior, você precisa agir. O que muitas pessoas não entendem é que o tamanho do pênis está muitas vezes ligado à auto-estima do homem, e é importante ter uma vida sexual plena.

Recomendamos estes exercícios manuais, mas a cirurgia peniana é outra opção que funciona em casos específicos; Se você tem o dinheiro e seu pênis mede menos de 8 centímetros, pode ser útil. Se não, essas técnicas para ampliar o pênis naturalmente podem ser a solução que você está procurando. Sorte amigo!